راه ساده برای جلوگیری از انزال زودرس چیست؟

راه ساده برای جلوگیری از انزال زودرس چیست؟

انزال زودرس یکی از اختلالات جنسی رایج در مردان است و در سال های اخیر به موضوع داغ اینترنت تبدیل شده است. بسیاری از مردان امیدوارند با روش های ساده و موثر این مشکل را بهبود بخشند. این مقاله داده های ساختاریافته و پیشنهادات عملی را بر اساس بحث های رایج در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته در اختیار شما قرار می دهد.

1. داده های داغ در مورد انزال زودرس در 10 روز گذشته در سراسر اینترنت

2. راه های ساده برای بهبود انزال زودرس

1. روش تربیت رفتاری

•روش مکث-فشرده: هنگامی که انزال در شرف وقوع است، تحریک را متوقف کنید و با انگشت شست و اشاره، قسمت زیرین چشم را فشار دهید.

•آموزش پیشرونده: به تدریج زمان انزال را از طریق خودارضایی افزایش دهید، از 5 دقیقه شروع و به تدریج افزایش دهید

2. تمرینات عضلات کف لگن

3. تهویه غذایی

•مکمل روی: غذاهای غنی از روی مانند صدف، گوشت گاو، آجیل و غیره.

•غذاهای آنتی اکسیدانی: زغال اخته، انار، شکلات تلخ

•از غذاهای تحریک کننده خودداری کنید: تند، الکل، کافئین

4. مهارت های سازگاری روانی

5. روش های فیزیکی ساده و موثر

•روش کمپرس سرد: قبل از آمیزش جنسی، یک حوله سرد را به مدت 30 ثانیه روی کیسه بیضه قرار دهید

•کاندوم دوبل: کاهش حساسیت

•تغییر وضعیت بدن: از موقعیت هایی با حس کنترل قوی مانند زن در بالا استفاده کنید

3. اقدامات احتیاطی

1. در صورتی که مشکل زود انزالی بیش از 3 ماه طول بکشد، مراجعه به پزشک توصیه می شود.

2. از اتکای بیش از حد به بی حس کننده های موضعی خودداری کنید

3. درک و حمایت شریک برای اثربخشی درمان بسیار مهم است

4. حفظ برنامه منظم و ورزش متوسط اساس است

از طریق روش‌های ساده بالا، همراه با صبر و پشتکار، می‌توان اکثر مشکلات خفیف زود انزالی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. به یاد داشته باشید، سلامت جنسی بخشی از سلامت کلی است و نیاز به مراقبت همه جانبه از جنبه های مختلف بدن و ذهن دارد.