اگر در دوران بارداری به خوردن گوشت علاقه ندارید چه باید کرد؟

اگر در دوران بارداری دوست ندارم گوشت بخورم چه باید بکنم؟ تجزیه و تحلیل و راه حل هات اسپات شبکه 10 روزه

اخیرا موضوع تغذیه در دوران بارداری بار دیگر به کانون بحث های داغ در شبکه های اجتماعی تبدیل شده است. بسیاری از مادران باردار تغییرات اشتها را در دوران بارداری گزارش می دهند، به ویژه عدم مصرف گوشت. این مقاله داده های بحث داغ 10 روز گذشته را در اینترنت ترکیب می کند تا راه حل های علمی برای مادران باردار ارائه دهد.

1. آمار نقاط داغ در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. چرا از خوردن گوشت در دوران بارداری متنفر هستید؟

1.تغییرات هورمونی: افزایش هورمون HCG باعث حساسیت بویایی می شود و بوی ماهی گوشت 10 تا 20 برابر تقویت می شود.

2.سیستم گوارشی تغییر می کند: ترشح پروژسترون تحرک دستگاه گوارش را کند می کند و هضم غذاهای پر پروتئین را دشوارتر می کند.

3.عوامل روانی: 37 درصد از زنان باردار تغییرات موقتی در ترجیحات غذایی را تجربه خواهند کرد (منبع داده ها: 2024 Maternal and Child Nutrition Paper)

3. جایگزین های تغذیه ای

4. مهارت های بهبود عملی (3 مورد برتر که توسط کاربران محبوب به اشتراک گذاشته شده است)

1.روش آشپزی خود را تغییر دهید: 78 درصد از مادران باردار گفته اند که بعد از اینکه گوشت به شکل کوفته و پر شده در آمد، استقبال بیشتری از گوشت خواهند داشت.

2.درمان با دمای پایین: بوی ماهی گوشت پخته شده پس از نگهداری در یخچال حدود 60 درصد کاهش می یابد (داده های اندازه گیری واقعی Xiaohongshu)

3.با غذاهای اسیدی جفت کنید: آب لیمو/گوجه فرنگی می تواند چربی را خنثی کند و ویدیوهای مرتبط در Douyin بیش از 500000 لایک دارند.

5. توصیه حرفه ای پزشک

مدیر بخش زنان و زایمان در بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون یادآور شد:کوتاه مدت(1-2 هفته) اگر از گوشت خسته شده اید، می توانید تغذیه خود را از طریق غذاهای جایگزین تکمیل کنید.بلند مدتشاخص های هموگلوبین باید بررسی شود. شما باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید اگر:

• به مدت 3 روز متوالی قادر به خوردن هیچ پروتئینی نیست

• همراه با علائم سرگیجه و خستگی

• کاهش وزن بیش از 2 کیلوگرم در یک هفته

6. ارجاع به پرونده های واقعی از کاربران اینترنتی

7. اقدامات احتیاطی

1. زنان بارداری که کاملا گیاهخوار هستند نیاز به مکمل ویتامین B12 دارند

2. در تعویض حبوبات به مشکل باد شکم توجه کنید. توصیه می شود به مقدار کم و در وعده های غذایی مصرف شود.

3. هنگام خرید محصول پرطرفدار «پودر پروتئین زنان باردار» باید بررسی کنید که آیا حاوی اسید فولیک و مکمل های آهن است یا خیر.

طبق آخرین تحقیقات، 85 درصد از اشتهای مادران باردار به طور طبیعی در سه ماهه دوم (پس از 16 هفته) بهبود می یابد. تغذیه خود را در این دوره متعادل نگه دارید و بیش از حد مضطرب نباشید. توصیه می‌شود جدول مقایسه تغذیه‌ای ذکر شده در این مقاله را جمع‌آوری کنید و ارزیابی‌های تغذیه‌ای را به طور منظم چک‌آپ قبل از تولد انجام دهید.